Come superare le credenze limitanti

In questo articolo parliamo di come superare le credenze limitanti.

Scoprirai come superare le credenze limitanti e liberarti dalle convinzioni che ti limitano, dalle abitudini malsane, dai sensi di colpa …

Mollare la presa significa liberarci dalle convinzioni che ci limitano, dalle abitudini malsane, dai sensi di colpa, dagli obblighi inutili, dalle ferite del passato…

Dirlo è facile, ma farlo tutt’altro che semplice.

Come si fa? Come ci si riesce?

Il primo passo è sempre quello della consapevolezza.

La risposta è nella nostra testa.

Tutti noi siamo cresciuti ascoltando dei messaggi provenienti dai genitori, la famiglia, gli insegnanti. Abbiamo creduto in questi messaggi lasciando che si trasformassero in credenze/convinzioni talvolta limitanti.

Come superare le credenze limitanti – Le 5 credenze limitanti più diffuse

Sii forte I messaggi relativi si riferiscono al negare le proprie sensazioni di bisogno e di disagio: si educa all’ostentazione della propria invulnerabilità e imperturbabilità di fronte agli eventi traumatici o dolorosi della vita. Debolezza e fragilità sono percepite come pericolose o sconvenienti se vengono mostrate.
Sii perfetto I messaggi relativi si riferiscono al “non essere capaci di”: se fai le cose in modo approssimativo o sbagli a cuor leggero, non sei accettato ne’apprezzato.
Sbrigati! I messaggi relativi si riferiscono al: “non ho tempo per te, “non sei la mia priorità”,“fai presto che ho altro da fare”. I messaggi ricevuti sono relativi a fare in fretta, a non perdere troppo tempo per fare le cose.
Compiaci! I messaggi si riferiscono all’avversione nei confronti del conflitto: in particolare per le conseguenze a livello interpersonale che ne possono derivare per la continuazione del rapporto. Si percepisce una sensazione di pericolo per un legame fragilissimo che si teme venga interrotto da un momento all’altro e che dunque va curato e alimentato con la massima attenzione. Si tende a escludere ogni arrabbiatura, si scende sempre a patti.
Sforzati! I messaggi relativi si riferiscono al pensiero: “la vita è dura, emergere è un’impresa enorme, richiede impegno, impegno e ancora impegno, bisogna meritarsi i risultati, sforzarsi di essere bravi”; “se non fai fatica non riuscirai”.

Come superare le credenze limitanti – Strategie per “mollare la presa”

Ormai sei grande, puoi darti dei “permessi” che ti aiutano a mettere a tacere quella voce “limitante” del passato.

Credenze limitanti – Permessi per il Sii forte

mostrare le emozioni negate (prima fra tutte la paura di non essere forte abbastanza ed essere fragile)
esprimere le sensazioni infantili (“Ho paura”, “Stammi vicino”, “Guidami”)
chiedere aiuto/supporto

Ricordati sempre che:

essere DELICATI non significa essere DEBOLI
essere SENSIBILI non significa essere FRAGILI
essere IN DIFFICOLTA’ non significa essere INCAPACI

Permessi per il Sii perfetto

sbagliare (valorizzando l’apprendimento che nasce dall’errore)
essere se stessi
fare le cose con cura quando serve, fosse anche al 70%
godere di quello che si fa, gioire di quello che si ottiene
essere spensierato
non preoccuparsi sempre delle conseguenze negative
fidarsi del giudizio degli altri

La perfezione non esiste! Il benessere è essere se stessi e seguire le proprie passioni e inclinazioni

Credenze limitanti – Permessi per Sbrigati!

recuperare il tempo dello stare senza fare
vivere il piacere della vicinanza all’altro
fermarsi a sentire, pensare, esprimere se stesso con calma e profondità

Permessi per Compiaci!

pensare in modo divergente
manifestare le proprie idee
essere in disaccordo senza per questo sentirsi pericolosi o cattivi
auto – realizzarsi
decidere autonomamente

Credenze limitanti – Permessi per Sforzati!

seguire le proprie inclinazioni
imparare a credere in se stessi e nelle proprie capacità e inclinazioni
trovare il gusto e il piacere di fare, di esplorare, di seguire il proprio interesse e la propria motivazione
sostituire la “buona volontà” che costringe a fare ciò che non interessa con l’estro, la vocazione, l’inclinazione individuale che appassiona e motiva

Mollare la presa