Scommetto che molti di voi si riconosceranno nella sindrome della brava bambina.
Niente panico, non è una malattia. Cerchiamo di capirne insieme le origini e come potersene liberare.

Sindrome della brava bambina – Cos’è?

• Ti impegni sempre a fare la cosa giusta?
• Sei una persona che vuole sempre fare le cose alla perfezione?
• Ti aspetti riconoscimenti da persone che consideri superiori? Più in alto nella gerarchia, più anziane, più esperte, ecc.
• Ti stressi dopo aver fatto una presentazione o consegnato un progetto che consideri mediocre?
• Ti senti giù quando commetti un errore?
  

Se rispondi sì a queste domande, probabilmente soffri della sindrome della brava bambina.
Ti riconosci in questa sindrome?

Un libro che ho trovato particolarmente stimolante ed interessante sul tema è “Liberati della brava bambina. Otto storie per fiorire” di   Maura Gancitano (Autore), Andrea Colamedici (Autore).

Sindrome della brava bambina – Le origini

Il desiderio di fare tutto bene deriva dall’educazione ricevuta. Se i tuoi genitori erano molto attaccati al tuo successo accademico e ai tuoi voti, allora ci sono buone probabilità che tu ne sia vittima.

L’associazione diventa cristallina nella mente:
Un buon voto = avere tutto ciò che desidero.
Un voto basso = nessuna gratificazione e persino punizione.

La sindrome della brava bambina è legata alla tua storia e ai pensieri che hai formato durante l’infanzia e che si ripetono ancora oggi. Il tuo cervello associa un buon voto a qualcosa di positivo che innesca una soddisfazione immediata. A questa soddisfazione si aggiunge la gratificazione del riconoscimento esterno: la pagella, le congratulazioni del consiglio di classe, gli elogi dei genitori, l’orgoglio dei nonni (e il bigliettino che ti viene infilato in tasca come ricompensa) e la soddisfazione degli insegnanti.

Un circolo apparentemente virtuoso…

A questo punto si potrebbe pensare che sia una cosa positiva. Sembra un circolo virtuoso. Un buon voto e tutti sono contenti.
E questo circolo virtuoso visibilmente continua nel mondo degli adulti: la brava bambina è generalmente “un bravo soldatino” sul posto di lavoro. Dipendente coscienziosa e rigorosa con una spiccata etica del lavoro. Quando intraprende progetti, è una persona che completa il lavoro in tempo ed è in grado di produrre moltissimo in pochissimo tempo.
Avere la sindrome della brava bambina ti permette di ottenere risultati rapidi e di avere successo.
È quindi una sindrome molto efficace che permette di ottenere il primo incarico dirigenziale o di raggiungere un buon successo.
Tuttavia, la sindrome della brava bambina ha anche un lato meno visibile, che crea disagio e stress e impedisce alla “brava studentessa” di andare oltre.

Fai attenzione, la sindrome della brava bambina presenta anche degli svantaggi, Ne ho individuati quattro principali.

Quattro svantaggi principali

1- Creatività ed espressione di sé limitate

A scuola, impari come ottenere un buon voto. L’insegnante ti dà delle formule da applicare:
– impara a memoria
– scrivi un tema con tesi, antitesi e sintesi
– …
Quando applichi questa formula, generalmente riesci a ottenere un voto decente.
Ma quando non ci sono formule precise la brava bambina va nel panico non appena si trova di fronte a qualcosa che non sa o non sa fare.
Ha paura di non essere in grado di fare un lavoro perfetto. La sindrome della brava bambina si manifesta quindi in tutto il suo splendore: dubbio, esitazione e ricerca di soluzioni e convalida esterna.
Dimentica di fare appello al suo buon senso, alla sua creatività e al suo stile. Si dimentica di fidarsi di se stessa.
Si dimentica di credere di sapere già abbastanza per affrontare questa sfida.
Pensa a tutto ciò che non sa e a tutto ciò che non va.

2 – Mancanza di fiducia in se stessi

Una brava bambina cerca la gratificazione di un buon voto. Quindi, per ogni lavoro ben fatto, si aspetta un riconoscimento: un feedback positivo dal suo responsabile, un bonus, una parola gentile dai colleghi.
Ogni sforzo aggiuntivo dovrebbe ottenere un’ulteriore convalida. Un po’ come i buoni voti. Per ogni buona azione, un buon voto e, dopo 10 buoni voti, un’immagine positiva.
Se una brava bambina ha la sfortuna di trovarsi in un team, con un responsabile o in un settore in cui non riceve feedback positivi, è un disastro.
Il cervello crea un’associazione immediata tra la mancanza di riconoscimento e il degrado del valore umano. “Se non ricevo feedback positivi, significa necessariamente che sono inutile”.
La sindrome della brava bambina genera quindi una mancanza di fiducia. La brava bambina dubita di sé stessa, delle sue capacità e dei suoi risultati.

3 – Blocco del pensiero critico

Quando si soffre della sindrome della brava bambina, si tende ad attribuire molto valore alle persone che sanno: i più esperti, i più anziani, ecc.
Quindi prendiamo tutto ciò che dicono e fanno questi esperti come legge.
Il tuo pensiero critico è accecato dalla gerarchia di valori che il tuo cervello crea tra chi sa e te stesso.
Tuttavia, in un ruolo “adulto“, saper soppesare i pro e i contro e assumersi la responsabilità delle proprie decisioni è essenziale. Non si può sempre contare su qualcuno che sa. Bisogna essere disposti a correre dei rischi.

4 – Esaurimento

La sindrome della brava bambina è la radice del comportamento perfezionista.
La brava bambina è la signora Perfezione.
Lavora molto, lavora anche troppo, perché si sforza di raggiungere il 100% in tutto ciò che fa.
E poiché è una brava studentessa, ha un buon lavoro.
Siccome ha un buon lavoro, ha molte responsabilità.
E poiché vuole fare tutto alla perfezione, questo le porta via molto tempo.
Inoltre, ha difficoltà a delegare perché gli altri non riescono a fare bene come lei.
Non riesce a immaginare che un collega commetta un errore o consegni un lavoro scadente. Ne sarebbe responsabile, ed è impossibile immaginare che sia così.
Tanto vale che faccia tutto da sola. In questa ricerca della perfezione, il voler fare tutto, avere successo in tutto e dare tutto senza filtri o limiti è una delle cause dell’esaurimento. Un esaurimento che può poi degenerare in burnout.

Sindrome della brava bambina – Come liberarsene?

Cosa puoi fare per liberarti della sindrome della brava bambina?

Liberati dalle aspettative altrui e dal tuo status di brava studentessa

Non vai più a scuola e il tuo capo non è il tuo insegnante. Non è onnipotente: ricorda che lui non sa tutto e che tu sei un’esperta nel tuo campo.

Riconnettiti anche con le tue aspettative personali liberandoti da quelle degli altri: cosa ti piace davvero fare in questa azienda? Cosa consideri un buon lavoro? Quali sono i tuoi obiettivi a medio e lungo termine? Quindi, fai il punto della situazione: è normale per te gestire parte del lavoro del tuo collega o dover sempre rivedere il suo lavoro, anche se hai i tuoi compiti da completare?

Riconosci i tuoi punti di forza per distinguerti

Cercando costantemente di adattarti alle aspettative degli altri, rischi di dimenticarti di te stessa. Tuttavia, per avanzare nella tua carriera, devi conoscerti bene e identificare i tuoi punti di forza. In cosa sei particolarmente brava? Cosa ti motiva? Qual è il risultato che ti rende più orgogliosa?

Una volta identificati i tuoi punti di forza, condividili con chi ti circonda. Pensa alle azioni e ai risultati che possono aiutarti a distinguerti, così come alle tue competenze trasversali, tra cui la capacità di essere creativa, di comprendere le sfide di un progetto, di collaborare e comunicare con il tuo team.

Inoltre, la valutazione annuale delle prestazioni è l’occasione ideale per rivedere i tuoi obiettivi e sottolineare i tuoi successi! Parla anche del tuo desiderio di sviluppare le tue competenze e della formazione che ritieni rilevante: devi dimostrare il tuo desiderio di essere coinvolta nella tua azienda e di crescere professionalmente.

Sviluppare la capacità di networking

Uno dei problemi degli studenti meritevoli è la loro incapacità di mettersi in mostra e condividere le proprie competenze. Per liberarti da questa immagine di brava studentessa ed essere notata dai tuoi colleghi, devi lavorare sulla tua immagine professionale. Inoltre, saper fare networking ti aiuterà a raccogliere informazioni che ti permetteranno di migliorare la tua strategia di posizionamento. Fai conoscere agli altri le tue competenze e il tuo valore: questo ti sarà utile per tutta la tua carriera!

Impara a dire di no

Come potresti immaginare, devi imparare a dire di no. Perché se non osi, c’è il rischio che i tuoi colleghi prendano l’abitudine di affidarti i loro compiti importanti.

Sebbene la solidarietà e il supporto reciproco siano certamente essenziali all’interno di un team, devi comunque sapere come osare dire di no. Questo ti aiuterà a stabilire le priorità ed evitare di sentirti sopraffatta e quindi sotto pressione.

Prenditi cura della tua salute mentale!

Osserva le reazioni del tuo team

Ascolta il feedback del tuo team, in particolare del tuo manager. Se, al termine di un progetto, il tuo responsabile o un collega esprime sorpresa per la quantità di lavoro svolto, questo dovrebbe far scattare un campanello d’allarme: è un segnale che potresti aver esagerato e che potresti rallentare un po’. Fare un buon lavoro è scontato, ma sforzarsi costantemente di superare le aspettative del proprio responsabile può portare al burnout.

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