Alimentazione positiva e antistress

 

Alimentazione sana e antistress

 

 

Alimentazione sana e antistress: in questo articolo i migliori 10 consigli pratici e veloci per un’alimentazione sana e antistress.

Un’alimentazione sana pu√≤ diventare il nostro antistress numero uno. Mangiare nutre non solo il nostro corpo, ma anche il nostro cervello e conseguentemente ci√≤ che mangiamo influenza la nostra capacit√† di resilienza allo stress.
Il nostro stile di vita è responsabile del nostro stress: il consiglio è dunque di rallentare e scegliere con coscienza gli alimenti che ci fanno bene.
Mettiamoci in strada verso un’alimentazione sana e antistress!

 

Fa che il cibo sia la tua medicina
e che la medicina sia il tuo cibo
Ippocrate

 

Alimentazione sana e antistress Р10 consigli per ridurre lo stress e aumentare il benessere

 

Il benessere comincia a tavola

 

Di seguito 10 consigli per aiutarti a migliorare la tua alimentazione:

 

  • Includere zuccheri “lenti” (lo zucchero lento √® uno zucchero con indice glicemico inferiore a 55): a ogni pranzo scegliere pasta, cereali e riso rigorosamente integrali che potenziano la nostra performance sotto stress e aumentano il livello di serotonina nel cervello, migliorando l’umore
  • Ridurre il consumo di zuccheri “rapidi”: caramelle, torte, barrette di cioccolato, bibite gasate non ci renderanno la vita pi√Ļ dolce…anzi esattamente il contrario!
  • Mangiare proteine: pi√Ļ pesce, pollo e altre carni bianche. Gli alimenti ricchi di proteine forniscono gli amino acidi che riparano le nostre cellule
  • Mangiare legumi: la combinazione di vitamine e sostanze nutritive offre una migliore resistenza allo stress
  • Ricaricare il potassio: latte, noci, mandorle ci danno potassio, minerale che consente ai nostri muscoli di rilassarsi
  • Limitare il consumo di sale: consumare meno sale aiuter√† a combattere l’ipertensione e l’eccesso di liquidi nel corpo
  • Ridurre il consumo di caffeina: un consumo eccessivo di caffeina ci priva della vitamina B1 conosciuta per le sue virt√Ļ antistress
  • Bere alcolici con moderazione: credere che l’alcool aiuti a affrontare le difficolt√† √® una pratica nociva. Le bevande alcoliche sono caloriche e povere di sostanze nutritive
  • Integrare vitamine: assumere vitamine non √® un sostituto ad un’alimentazione equilibrata, ma un apporto di vitamine pu√≤ innalzare il livello di vitamina B (per combattere lo stress) e vitamine A, C e E (che hanno propriet√† anticancro)
  • Mangiare lentamente: prendersi il tempo di preparare e gustare il pranzo con calma contrariamente alla societ√† attuale e ai ritmi frenetici che ci impone. Dobbiamo imparare ad assaporare il gusto, il colore, la consistenza del nostro pranzo!

 

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