Vacanze finite? 7 consigli per un rientro soft

Rientro dalle vacanze

 

Rientro dalle vacanze. Come mantenere i benefici delle vacanze?

Le vacanze sono finite e tu sei completamente riposato e pieno di energia.

Sarebbe un peccato perdere questa buona forma mentale e fisica ricadendo nelle cattive abitudini.

Buon riposo, attivit√† fisica, alimentazione sana, hobby… trovare cinque buoni propositi da adottare al rientro dalle vacanze ti aiuter√† a preservare tutti i benefici delle vacanze, il pi√Ļ a lungo possibile.

Vacanze finite? 7 consigli per un rientro soft

 

Purtroppo ci siamo, le vacanze sono davvero finite!

Per non sprofondare nella depressione al rientro dalle vacanze, segui i miei consigli ūüôā

 

Impegnati in un’attivit√† fisica quotidiana

Tra i buoni propositi della ripresa, per mantenere i benefici delle vacanze, niente batte l’attivit√† fisica quotidiana.

Questo ti permetter√† di uscire dalla routine ‚Äúcasa-lavoro‚ÄĚ. Per fare del bene al tuo corpo, ma anche alla tua mente, dedicati ad un’attivit√† di “piacere”.

Uno sport a tua scelta, ma non solo: il fai da te o il giardinaggio possono far parte degli hobby che ti aiutano a vivere al meglio il rientro dalle vacanze.

L’attivit√† fisica regolare aiuta a combattere il sovrappeso, l’ipertensione o il diabete. E per chi pensa che 30 minuti di attivit√† fisica ogni giorno siano incompatibili con i propri orari, ci sono soluzioni pratiche:

  • Preferire camminare o andare in bicicletta per spostarsi
  • Fare le scale al posto di prendere l’ascensore
  • Fare sport a casa

 

Rientro dalle vacanze – Dormi bene la notte

Mattinate pigre, sonnellini, ozio in spiaggia…

Dopo aver riposato bene, conservare tutte le energie deve far parte dei buoni propositi per la ripresa al fine di mantenere i benefici della vacanza.

Per mantenere le energie è fondamentale  dormire bene.

Lavoro, famiglia, shopping, tempo libero: per molti non bastano 24 ore al giorno per svolgere tutti i compiti e le attività della vita quotidiana.

La mancanza di sonno ha conseguenze sulla salute!

Certo, è difficile potersi concedere tanto riposo come durante le vacanze, ma per un corpo ben rigenerato, pronto per iniziare una giornata impegnativa, è consigliabile dormire almeno 7 ore ogni notte.

 

Segui una dieta equilibrata e prediligi determinati alimenti

Per mantenere i benefici delle vacanze, una buona alimentazione √® una delle decisioni da prendere al rientro dalle vacanze. Durante l’estate generalmente ci prendiamo il tempo per cucinare, per andare al mercato in cerca di frutta e verdura fresca.

Un riflesso che dobbiamo cercare di mantenere durante tutto l’anno.

Come nella stagione estiva, prediligere frutta e verdura e ridurre i cibi ricchi di grassi saturi è un toccasana per il nostro benessere

Dovresti anche sapere che alcuni alimenti sono ottimi per preservare i benefici delle vacanze.

Per svegliarti con il piede giusto e mantenere il tono, affidati al succo di limone a colazione. L’acqua di limone, ricca di vitamina C, √® una ricetta ‚Äúdetox”¬†ottima per il fegato e per la pelle.

 

Rientro dalle vacanze – Prenditi del tempo per te stesso

E se uno dei tuoi propositi per il rientro dalle vacanze fosse quello di renderti felice?

Durante le vacanze hai potuto staccare dal lavoro e dalla routine quotidiana.

Per mantenere alto il morale, prenditi del tempo per te stesso e organizza i momenti di inattività.

L’obiettivo √® regalarti momenti in cui non pensi al lavoro o ad altre piccole seccature.

Pranzi/cene con gli amici, uscite in coppia, attività in famiglia: decidi un orario durante la settimana e rispetta questo momento di disconnessione.

Se necessario, non esitare a inserire questo appuntamento in agenda per organizzarti al meglio ed essere sicuro di essere disponibile per questo momento di coccola e benessere.

Oltre ad essere positivo per il tuo morale, ti render√† pi√Ļ produttivo quando tornerai in ufficio.

 

Mantieni la tua abbronzatura

Hai approfittato dell’estate per prenderti cura della tua abbronzatura.

Per prolungare i benefici delle vacanze e mantenere la tua carnagione abbronzata il pi√Ļ a lungo possibile, sono a tua disposizione diverse soluzioni.

A cominciare da una buona idratazione della pelle. Anche se non sei pi√Ļ in spiaggia non esitare ad applicare la crema.

Alcune creme sono pensate apposta per preservare l’abbronzatura. Puoi anche optare direttamente per il latte autoabbronzante prestando attenzione alla tonalit√† della tua pelle e applicandolo correttamente.

Allo stesso modo, un’esfoliazione settimanale consentir√† alla tua pelle di ottenere un colorito pi√Ļ luminoso, mettendo in risalto la tua abbronzatura.

Infine, per aiutarti a mantenere la tua bella abbronzatura, mangia frutta e verdura rossa (pomodori, barbabietole, carote, ecc.).

 

Rientro dalle vacanze – Tieni la mente in vacanza

Solo perch√© il tuo corpo √® in ufficio non significa che la tua mente non possa viaggiare un po’.

Lasciati andare a qualche momento di evasione per non farti travolgere dalla nostalgia delle vacanze ūüôā

 

Dedicati ad attività che ricordano le vacanze

√ą innegabile, sei tornato al lavoro.

Non cadere vittima della depressione da rientro dalle vacanze!

Per evitare di deprimerti, attieniti ad alcune abitudini estive.

C’√® una bella giornata di sole? Fai un picnic in un parco a mezzogiorno invece di rinchiuderti in mensa.

Hai scoperto l’acquagym durante la tua vacanza? Guarda bene: c’√® quasi sicuramente una piscina vicino a casa tua o al tuo posto di lavoro.

Qualunque sia l’attivit√† che scegli, l’importante √® trovare, come durante le tue vacanze, piacevoli momenti di relax ūüôā

 

 

Seguimi anche su Facebook e su Instagram! Ti aspetto ?

UnaPsicologaPerCaso